Neuvoja peräpukaminen hoitoon

Muista, mistä peräpukamat johtuvat:

Liiallinen paine, joka kohdistuu peräaukon laskimoihin, aiheuttaa turvotusta ja pullistumia.

Ulosteen bakteerit ja happamuus ärsyttävät ihoa ja peräaukon alueen limakalvoja.

Peräaukon laskimot voivat olla yliherkkiä, mikä yleensä on perinnöllinen vaiva.

On suositeltavaa noudattaa seuraavia ohjeita:

Ruokavalio

Ehkäise ummetusta runsaskuituisella ruokavaliolla (hedelmiä ja vihanneksia): esimerkiksi 4-5 luumua tai 2 ruokalusikallista kauraleseitä (tai 2 kapselia) päivittäin.

Vältä ulosteen happamuutta lisääviä ruoka-aineita, kuten vahvoja mausteita ja kahvia.

Juo tarpeeksi vettä (vähintään 1,5 litraa päivittäin) ja käytä alkoholia kohtuudella (alkoholin laajentava vaikutus).

Liikunta

Harrasta säännöllistä, muttei liiallista liikuntaa. Liian intensiivinen, raju ja toistuva liikunta (etenkin pyöräily, ratsastus ja painonnosto) saattaa vahingoittaa peräaukon laskimoiden seinämiä.

Paikallinen hygienia

Ulostamisen jälkeen puhdista peräaukon alue ulosteesta ja sen sisältämästä happamuudesta sekä bakteereista.

Vältä liian kuivalla WC-paperilla pyyhkimistä. Se ei ole kovin tehokasta ja sen lisäksi se saattaa aiheuttaa ärsytystä. Käytä mieluumin vesipesua. Vieläkin soveltuvampi vaihtoehto on mikrokuituisten kosteuspyyhkeiden (katso Micro H Kosteuspyyhkeet) käyttö. Ne jättävät alueelle suojaavan kalvon.